l'influence du style de vie sur la puissance

Les médicaments prescrits comme Viagra, Cialis et Levitra peuvent ne pas être nécessaires pour traiter le dysfonctionnement érectile. En fait, ces médicaments ne fonctionnent que pour 50 à 70% des hommes. Une étude menée auprès de chercheurs australiens et publiée en mai 2014 dans The Journal of Sexual Medicine a montré que les hommes peuvent inverser la dysfonction érectile avec des changements de mode de vie simples. Alors, que pouvons-nous faire pour améliorer notre performance sexuelle? Voici les 5 principaux changements de style de vie immédiats pour la dysfonction érectile que vous pouvez mettre en pratique dans votre vie.

 

Faire de l'exercice une priorité

Il existe de nombreux changements de style de vie pour la dysfonction érectile, mais l'exercice est de loin le plus important. L'exercice améliore le flux sanguin, ce qui est crucial pour qu'une érection se produise. Le levage des poids augmente également la production naturelle de testostérone, ce qui est un autre facteur de lutte contre l'ED.

Les exercices du pélvis ont été jugés les plus utiles dans le traitement de la dysfonction érectile. Une étude de l'Université de l'Ouest dans l'U.K a révélé que les exercices pelviens ont aidé 40 pour cent des hommes avec ED à retrouver une fonction érectile normale. Ils ont également aidé un supplément de 33,5 pour cent d'améliorer considérablement la fonction érectile.

 

Regarde ce que tu manges

Les aliments que vous mangez peuvent avoir un impact direct sur le dysfonctionnement érectile. Essayez de manger un régime riche en fruits, légumes, grains entiers et poisson. Réduisez les portions de viande rouge et de grains raffinés. Cela aide à maintenir un poids corporel sain, ce qui est important. Les hommes qui ont une taille de 42 pouces sont 50 pour cent plus susceptibles d'avoir ED que les hommes avec une taille de 32 pouces. En outre, l'obésité augmente le risque de maladie vasculaire et de diabète, deux facteurs principaux qui contribuent à l'ED. Le durcissement des artères provoque une accumulation de plaque, limitant le flux sanguin et entravant une érection. Une fois que l'accumulation atteint un certain point, une angioplastie par ballonnet ou une procédure d'implantation plus invasive peut être nécessaire.

 

Surveillez votre sommeil

Beaucoup d'hommes ne se rendent pas compte que le sommeil est critique pour les niveaux de testostérone. La plupart des hommes ont besoin de 8 à 10 heures par nuit. Pourquoi? La testostérone est faite pendant que vous dormez. Plus le sommeil que vous obtenez, moins vous produisez de testostérone. Le moins de testostérone que vous produisez, la possibilité d'avoir des rapports sexuels diminue. Aussi, assurez-vous d'être évalué par un médecin si vous ronflent ou ont une apnée du sommeil car ils pourraient affecter vos cycles de sommeil.

Arrêter de fumer

Le tabagisme et même le tabac sans fumée peuvent causer le rétrécissement des vaisseaux sanguins et des artères importants. Cela peut entraîner une restriction de l'approvisionnement en sang du pénis, ce qui rend difficile l'obtention d'une érection. Pour accomplir votre performance sexuelle, faites-en une priorité pour arrêter de fumer tout de suite. C'est l'un des changements de style de vie très importants pour la dysfonction érectile. Certaines campagnes anti-tabagisme ont même été couronnées de succès avec la publicité de ce lien, utilisez-la comme la motivation dont vous avez besoin pour lancer l'habitude!

 

Évitez l'alcool lourd

L'alcool est un dépresseur qui pourrait conduire indirectement à un dysfonctionnement érectile temporaire et à long terme. Le système nerveux central est responsable de la libération de l'oxyde nitrique, un produit chimique essentiel pour la production et l'entretien d'une érection. Une forte consommation d'alcool diminue le système nerveux central, ce qui lui permet de fonctionner de manière moins efficace. L'oxyde nitrique ne suffit pas pour se traduire par une dysfonction érectile. L'alcool est également beaucoup d'excès de calories, réduire peut aussi aider vos objectifs de perte de poids.

Stress

Apprendre à gérer correctement le stress et l'anxiété peut également aider à la dysfonction érectile. Laisser l'accumulation de stress peut affecter négativement votre santé globale et votre performance sexuelle. Pourquoi? Le stress entraîne une hypertension artérielle et / ou un taux élevé de cholestérol, ce qui contribue à la dysfonction érectile. Parlez à un professionnel sur les moyens de gérer le stress et l'anxiété. Ce sont de puissantes causes psychologiques de l'ED.